Святилище, показанное во времена Индии    | Лицензированный и аккредитованный государством роскошный реабилитационный центр в Нью-Дели
Психотерапия-понимание-групповая терапия

Психотерапия: понимание групповой терапии

Если вы рассматриваете психотерапию, доступны несколько вариантов. Одним из таких вариантов является групповая терапия. В зависимости от характера вашей проблемы, групповая терапия может быть идеальным выбором для решения ваших проблем и внесения позитивных изменений в вашу жизнь.

Что я должен ожидать?

Групповая терапия включает одного или нескольких психологов, которые ведут группу из примерно пяти пациентов 15. Как правило, группы встречаются в течение часа или двух каждую неделю. Некоторые люди посещают индивидуальную терапию в дополнение к группам, в то время как другие участвуют только в группах.

Многие группы предназначены для решения конкретной проблемы, такой как депрессия, ожирение, паническое расстройство, социальная тревога, хроническая боль или злоупотребление психоактивными веществами. Другие группы в целом сосредоточены на улучшении социальных навыков, помогая людям справляться с целым рядом проблем, таких как гнев, застенчивость, одиночество и низкая самооценка. Группы часто помогают тем, кто пережил потерю, будь то супруг, ребенок или тот, кто умер от самоубийства.

Преимущества групповой терапии

Поначалу присоединение к группе незнакомцев может показаться пугающим, но групповая терапия дает преимущества, которых индивидуальная терапия может и не дать. Психологи говорят, что фактически члены группы почти всегда удивляются тому, насколько полезным может быть опыт группы.

Группы могут выступать в качестве поддержки сети и деки. Другие члены группы часто помогают вам выдвинуть конкретные идеи по улучшению трудной ситуации или жизненных проблем и удерживают вас в процессе ответственности.

Регулярное общение и выслушивание других также помогает вам увидеть собственные проблемы в перспективе. Многие люди испытывают проблемы с психическим здоровьем, но немногие открыто говорят о них людям, которых они плохо знают. Часто вам может казаться, что вы единственный, кто борется, но это не так. Может быть облегчением слышать, как другие обсуждают то, через что они проходят, и осознавать, что вы не одиноки.

Разнообразие является еще одним важным преимуществом групповой терапии. Люди имеют разные личности и происхождение, и они смотрят на ситуации по-разному. Видя, как другие люди решают проблемы и вносят позитивные изменения, вы можете обнаружить целый ряд стратегий для решения ваших собственных проблем.

Больше, чем поддержка

В то время как члены группы являются ценным источником поддержки, формальные сеансы групповой терапии предлагают преимущества помимо неформальных групп самопомощи и поддержки. Сеансы групповой терапии проводят один или несколько психологов со специальной подготовкой, которые обучают членов группы проверенным стратегиям решения конкретных проблем. Например, если вы участвуете в группе по управлению гневом, ваш психолог опишет научно проверенные стратегии борьбы с гневом. Это экспертное руководство может помочь вам максимально использовать опыт групповой терапии.

Присоединение к группе

Чтобы найти подходящую группу, попросите вашего врача или вашего индивидуального психолога (если таковой имеется) для предложений. Также уточняйте у местных больниц и медицинских центров, которые часто спонсируют различные группы.

При выборе группы учитывайте следующие вопросы.

Группа открыта или закрыта?

Открытые группы - это те, в которые новые члены могут присоединиться в любое время. Закрытые группы - это те, в которых все участники начинают группу одновременно. Например, все они могут участвовать в сеансе 12-недели вместе. Есть плюсы и минусы каждого типа. При присоединении к открытой группе может быть период корректировки при знакомстве с другими участниками группы. Однако, если вы хотите присоединиться к закрытой группе, вам, возможно, придется подождать несколько месяцев, пока не появится подходящая группа.

Сколько человек в группе?

Маленькие группы могут предложить больше времени, чтобы сосредоточиться на каждом человеке, но большие группы предлагают большее разнообразие и больше перспектив. Поговорите со своим психологом о том, какой выбор лучше для вас.

Насколько похожи участники группы?

Группы обычно работают лучше всего, когда члены испытывают схожие трудности и функционируют на одинаковых уровнях.

Достаточно ли групповой терапии?

Многие люди считают полезным участвовать как в групповой терапии, так и в индивидуальной психотерапии. Участие в обоих видах психотерапии может повысить ваши шансы на внесение ценных, длительных изменений. Если вы занимались индивидуальной психотерапией и ваши успехи застопорились, вступление в группу может ускорить ваш личностный рост.

Сколько я должен поделиться?

Конфиденциальность является важной частью основных правил групповой терапии. Тем не менее, нет абсолютной гарантии конфиденциальности при обмене с другими, поэтому используйте здравый смысл при разглашении личной информации. Тем не менее, помните, что вы не единственный, кто делится своей личной историей. Группы работают лучше всего там, где между участниками существует открытое и честное общение.

Члены группы начнут с посторонних, но через короткое время вы, скорее всего, будете рассматривать их как ценный и надежный источник поддержки.

 

Спасибо Бен Джонсон, доктор философии, за участие в этой статье

Эта статья была воспроизведена с разрешения Американской психологической ассоциации. Доступ к оригинальной статье можно получить по ссылке: https://www.apa.org/helpcenter/group-therapy

Записаться на прием

Велнес Медитация Психиатрия Исцеление